프리다이빙1 프리다이빙 호흡 참기 기록 늘리기 - 초보자를 위한 단계별 가이드 프리다이빙 호흡 참기 기록 늘리기 - 초보자를 위한 단계별 가이드프리다이빙 호흡 참기의 중요성프리다이빙에서 호흡 참기 능력은 기록을 좌우하는 핵심입니다.올바른 훈련을 통해 누구나 안전하게 기록을 늘릴 수 있습니다.기본기 다지기 - 이론과 마음가짐1. 산소 소비 줄이기 이해몸의 산소 소모를 줄이는 것이 기록 향상의 첫걸음입니다.2. 심박수 낮추는 습관심호흡, 명상, 복식호흡을 통해 기본 심박수를 낮춰야 합니다.프리다이빙 호흡 참기 훈련법1. 이완 호흡 연습편안한 자세에서 깊고 느린 호흡을 5분간 반복합니다.들숨보다 날숨을 길게 하는 것이 포인트입니다.2. CO2 내성 훈련숨참기 간격을 짧게 설정하여 이산화탄소 내성을 키웁니다.30초 호흡 후 1분 숨참기를 반복하는 세트를 구성합니다.3. O2 보존 훈련충분.. 프리다이빙 훈련과 기술 2025. 4. 28. 더보기 ›› 이전 1 다음
