프리다이빙 #프리다이빙훈련 #스태틱훈련 #프리다이빙스태틱 #프리다이빙연습 #숨참기훈련 #프리다이빙기초 #프리다이빙훈련법 #스태틱연습법 #프리다이빙강습 #프리다이빙입문 #프리다이빙자격증 #프리다이빙교육 #스태틱호흡법 #프리다이빙노하우 #프리다이빙실력향상 #숨참기기술 #호흡컨트롤 #프리다이빙호흡훈련 #2025프리다이빙1 프리다이빙 스태틱 훈련법 - 숨 참기 능력 극대화하는 방법 프리다이빙 스태틱 훈련법 - 숨 참기 능력 극대화하는 방법프리다이빙 스태틱(STA)이란?스태틱은 물속에서 이동 없이 숨을 참는 훈련입니다.프리다이빙의 기본이자 숨참기 능력을 극대화하는 핵심 기술입니다.스태틱 훈련의 중요성1. 심폐 능력 향상꾸준한 스태틱 훈련은 심폐 지구력을 비약적으로 높여줍니다.2. 정신적 집중력 강화숨을 오래 참기 위해서는 강한 멘탈과 집중력이 필수입니다.프리다이빙 스태틱 훈련 준비 단계1. 편안한 자세 만들기수면 위에서 몸에 긴장이 없도록 릴렉스한 상태를 유지하세요.2. 프리다이빙 복식 호흡복부와 흉곽을 차례로 채우는 복식 호흡을 반복하며 심박수를 낮춥니다.3. CO₂ 테이블 연습짧은 휴식 후 숨참기를 반복해 이산화탄소 내성을 키웁니다.실전 스태틱 훈련법1단계: 준비 호흡느리고 깊은.. 프리다이빙 훈련과 기술 2025. 4. 22. 더보기 ›› 이전 1 다음